肩をどこでも短時間で簡単に緩められるセルフケアとは？
肩をどこでも短時間で簡単に緩められるセルフケアとは？
こんにちは！
豊田市、新豊田駅から、徒歩５分
肩こり専門の整体院なら、「紡ぐ」の
栄鶴です！
はい！
前回は呼吸を３回するだけでウエスト－２，５ｃｍの
動画をお送りました。
皆さんいかがでしたか？
あんなに簡単な事で？！
といわれた方が多かったです。
まだ、見ていない方はこちらをクリック→☆
さて、今回は職場でもどこでも出来るセルフケア、
「キラキラグーパー」という
肩こりのセルフケアをお伝えしていきたいと思います。
片手バンザイ体操をするのに腕を上げるのが
辛いと言われる方にお勧めなケアです。
片手バンザイ体操って、何？と思われた方はこちらをどうぞ→☆
良かったら、皆さんもやってみて、
どんな感じだったか、感想など、いただけると嬉しいです(*^^*)
いかがだったでしょうか？
こんな簡単な事で？
と思われた方もいるかもしれませんね。
筋肉は揉んだり、押したり、引っ張ったりすると固まります。
犬や猫を叩くと怒ります。
人も叩くと守ろうとして、緊張します。
逆に優しくなでたり、触れると犬や猫も喜びますよね？
子供を優しく抱きしめたり、なでてあげると喜びますよね？
人にも動物にも優しくするだけで
体も心も解放されていくんですよね(^^♪
人に優しくするだけでなく、
この機会に自分に優しく出来ない方は
自分にも優しく
労わってあげてくださいね。
では、
キラキラグーパーの手順です。
①
まずは肩の可動域の確認です。
腕を後ろ回しにくるくると回します。
②
緩めたい側の肩、今回は左とします。
右手で左のほっぺたに優しく触れます。
左手は外に開きます。
呼吸を３回。
手の平を優しく、グーパー３回。
外内外内とキラキラキラキラ。
③
次に左の首に触れます。
左手は外に開きます。
呼吸を３回。
手の平を優しく、グーパー３回。
外内外内とキラキラキラキラ。
④
次に胸に触れます。
左手は外に開きます。
呼吸を３回。
手の平を優しく、グーパー３回。
外内外内とキラキラキラキラ。
⑤
次に脇の下に触れます。
左手は外に開きます。
呼吸を３回。
手の平を優しく、グーパー３回。
外内外内とキラキラキラキラ。
⑥
次に腕の付け根を触れていきます。
左手は外に開きます。
呼吸を３回。
手の平を優しく、グーパー３回。
外内外内とキラキラキラキラ。
⑦
最初と同じように
可動域の確認をしていきます。
以上です。
最初より回しやすくなったと思います。
体と心は繋がっています。
体が辛いとイライラしたり、
やりたい事がやりにくくなったり、
出来ない事もあります。
これからも動画を配信していきますが、
少しでもあなたのお役に立てる
動画を配信していき、
あなたの笑顔に繋げていける、
そんな、お手伝いが出来たらと思います。
それが私たち、「紡ぐ」が大切にしている
あなたへの
想い（理念）です！
本日も大切なお時間の中、
最後まで、ご覧下さり、
ありがとうございました。
さとう式リンパケアの講座のご案内です。
内容としては
・さとう式リンパケア無料体験会
・さとう式リンパケア資格取得。
・さとう式リンパケアのセルフケアの理論、技術を学び、体感する。
８月のさとう式リンパケアの
講座内容、場所、日時については
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