肩をどこでも短時間で簡単に緩められるセルフケアとは?

肩をどこでも短時間で簡単に緩められるセルフケアとは?

 

肩こりに

こんにちは!

 

豊田市、新豊田駅から、徒歩5分

肩こり専門の整体院なら、「紡ぐ」の

栄鶴です!

 

はい!

前回は呼吸を3回するだけでウエスト-2,5cmの

動画をお送りました。

皆さんいかがでしたか?

 

あんなに簡単な事で?!

 

といわれた方が多かったです。

まだ、見ていない方はこちらをクリック→

 

さて、今回は職場でもどこでも出来るセルフケア、

「キラキラグーパー」いう

肩こりのセルフケアをお伝えしていきたいと思います。

片手バンザイ体操をするのに腕を上げるのが

辛いと言われる方にお勧めなケアです。

片手バンザイ体操って、何?と思われた方はこちらをどうぞ→

 

良かったら、皆さんもやってみて、

どんな感じだったか、感想など、いただけると嬉しいです(*^^*)

 

 

 

いかがだったでしょうか?

こんな簡単な事で?

と思われた方もいるかもしれませんね。

筋肉は揉んだり、押したり、引っ張ったりすると固まります。

犬や猫を叩くと怒ります。

人も叩くと守ろうとして、緊張します。

 

逆に優しくなでたり、触れると犬や猫も喜びますよね?

子供を優しく抱きしめたり、なでてあげると喜びますよね?

 

人にも動物にも優しくするだけで

体も心も解放されていくんですよね(^^♪

 

人に優しくするだけでなく、

この機会に自分に優しく出来ない方は

 

自分にも優しく

 

労わってあげてくださいね。

 

 

では、

キラキラグーパーの手順です。

まずは肩の可動域の確認です。

腕を後ろ回しにくるくると回します。

 

緩めたい側の肩、今回は左とします。

右手で左のほっぺたに優しく触れます。

左手は外に開きます。

呼吸を3回。

手の平を優しく、グーパー3回。

外内外内とキラキラキラキラ。

 

次に左の首に触れます。

左手は外に開きます。

呼吸を3回。

手の平を優しく、グーパー3回。

外内外内とキラキラキラキラ。

 

次に胸に触れます。

左手は外に開きます。

呼吸を3回。

手の平を優しく、グーパー3回。

外内外内とキラキラキラキラ。

 

次に脇の下に触れます。

左手は外に開きます。

呼吸を3回。

手の平を優しく、グーパー3回。

外内外内とキラキラキラキラ。

 

次に腕の付け根を触れていきます。

左手は外に開きます。

呼吸を3回。

手の平を優しく、グーパー3回。

外内外内とキラキラキラキラ。

 

最初と同じように

可動域の確認をしていきます。

 

以上です。

 

最初より回しやすくなったと思います。

 

 体と心は繋がっています。

 

体が辛いとイライラしたり、

やりたい事がやりにくくなったり、

出来ない事もあります。

 

これからも動画を配信していきますが、

少しでもあなたのお役に立てる

動画を配信していき、

あなたの笑顔に繋げていける、

そんな、お手伝いが出来たらと思います。

 

それが私たち、「紡ぐ」が大切にしている

あなたへの

想い理念)です!

 

本日も大切なお時間の中、

最後まで、ご覧下さり、

ありがとうございました。

 整体院内

 

 

 

 

さとう式リンパケアの講座のご案内です。

内容としては

 

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・さとう式リンパケアのセルフケアの理論、技術を学び、体感する。

 

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