巻き肩、猫背、気になっていませんか?3分で出来る簡単姿勢改善体操!

3分あれば、誰でも出来る、簡単な姿勢改善体操!

キラパタ体操

 

こんにちは!

豊田市、新豊田駅から、徒歩5分

慢性的肩こりの事なら、整体院「紡ぐ」です!

 

暑い日が続きますね(*^^*)

皆さん、お身体の調子はいかがでしょうか?

 

 

当院、紡ぐには巻き肩、猫背の方が良くいらっしゃいます。

 

という事で今回は

 

猫背、巻き肩の方の為に

 

姿勢改善のセルフケアをご紹介したいと思います。

 

その名もキラパタ体操です☆彡

 

なんだか、緩い感じがしますよね?(^^)/

 

良かったら、一緒にやってみてくださいね!

 

ポイントは

 

頑張らない事、

リラックスする事

ゆったりする事

 

ちょっと意識してみるだけで

体は変化していきますよ!(^^)!

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

なんだか、リズミカルで楽しくなりますよね?

 

物事を続けていくのに大事な事は

 

 

・楽しい事

・楽な事

・気持ちいい事

 

辛い修行みたいになると

脳は不快な事を避ける傾向があるので

やりたくなくなって、

3日坊主になりがちです。

 

なので、

ゆる~く、たのし~く、気持ちいい~

くらいにやってみてくださいね!

 

 

では!

 

キラパタ体操の手順です。

 

 

 ⓪足の裏の体重が

どのあたりにかかっているかを確認してみます。

 

①手のひらを外に広げて、

内外内外と

キラキラ4回

手のひらを外に広げたまま、

小指を身体にパタパタと体に当てます。4回。

キラキラ4回

肩を軽くあげてのストンストン4回。

というのでワンセット

 

②次は腕を前に出して、

手のひらが天井を向きます。

キラキラ4回

パタパタ4回

キラキラ4回

ストンストン4回

 

③腕を後ろにして、外に開いて、

キラキラ4回

パタパタ4回

キラキラ4回

ストンストン4回

ここまでで、1周です。

 

これを後1セット①~③を繰り返します。

最後に①をやります。

 

手のひらを広げて、

最後は手首だけ、内側に戻して、

終わりです。

 

いかがでしょうか?

 

最初と最後で

胸の張りやすさ、両足で立てている感覚が

違うと思います。

 

良かったら、やってみてくださいね(*^^*)

 

追伸

さとう式リンパケアの講座のご案内です。

内容としては

 

・さとう式リンパケア無料体験会

・さとう式リンパケア資格取得。

・さとう式リンパケアのセルフケアの理論、技術を学び、体感する。

 

8月のさとう式リンパケアの

講座内容、場所、日時については

 

さとう式リンパケア講習会はこちらから

 

本日も大切な時間の中、

最後まで、ご覧下さり、

ありがとうございました。

整体院内

 

 

 

 

 

---------------------------

【豊田市・みよし市の整体・カイロプラクティック】鍼灸師も通う紡ぐ

産後の骨盤矯正・託児保育サービスがあります。

愛知県豊田市西町2-55 中根ビル2F
豊田市駅から徒歩5分

定休日:火曜日

完全予約制 新規の方は先着1日2名

0565-50-5776

「ホームページを見て・・・」とお電話くださいね。

 

フェイスブックページ→https://www.facebook.com/toyotacairo/

口コミサイト→http://www.ekiten.jp/shop_2929106/

過去のブログ一覧→http://www.toyotacairo.com/blog/

-----------------------

 

電話でのご予約は

インターネットでのご予約は

コメントを残す