腰は辛くなっていませんか?シェー体操で腰痛のケアはいかがですか?

腰が辛い?あなたはそんな風に感じていませんか?

シェー体操

 

こんにちは!

豊田市、新豊田駅から徒歩5分、

慢性肩こりの事なら、整体院「紡ぐ」です。

 

健康の事で日常、困っている事の統計では

 

肩こりが

女性1位

男性2位

 

腰痛が

男性1位

女性2位

 

というのはご存知でしょうか?

 

今も腰痛や肩こりで悩まされている方が多くいます。

 

腰痛はこんな時、辛くなりやすいのではないでしょうか?

 

・長時間座っている時

・重たい物を持ち上げた時

・座って立ち上がる時

・朝起きた時

 

そんな事をあなたも感じられているかもしれませんね。

 

実は私も元々、腰痛もちでした

今回のセルフケアによって、

腰痛も徐々になくなり、

今ではだいぶ楽になっています。

 

しかも!

 

このシェー体操をすると

腰痛をケア出来るだけでなく、

肩こりや首もケアされて、足も軽くなる。

美容面ではリフトアップ、

バストアップ、ウエストダウン、

骨盤も整う優れものなんです。

 

いや~いいですね(*^^*)

 ただ、やり方が両手と足も使うので

ムリにやれば、良い訳ではないので、

頑張らない事を大切に

楽に出来る範囲から、始めてみてくださいね(^^♪

 

では、

ご覧ください。

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

ちょっと難しい。

そう思われたのは一回でやろうとするからかもしれません。

 

1回1回確認しながら、

ご自分のペースでやってみて、

感じてみてくださいね。

 

腰痛のケアも他にも動画配信していきますので、

ご自分に合いそうだな~、

続きそうだなと感じるものから始めてみてくださいね☆彡

 

では!

 

シェー体操の手順です。

 

①まずは体を真横に向けます。

その時に両足を真っ直ぐに

両手の平を前に出して、合わせます。

上になっている足を前に出します。

角度は股関節、膝が90度くらいです。

 

②前に出した手の上の手を

真上にあげてください。

耳に腕が来るような形が理想ですが、

腕を上げて痛いようなら、痛みが出ない、

楽な範囲でおこなってください。

下の手は脇の下に軽く触れてください。

 

③姿勢が出来たところで、

その状態で足を自転車こぎのように

前に出した足を上下に動かしていきます。

8回×4セットおこなっていきます。

 

④次に顎を真上にあげて、

顎とベットが平行になるようにして頂いて、

上を向いたところから力を抜くと自然な位置に落ち着きます。

そして、上の腕は肩から肘を90度、90度にして、

目線は小指を見てください。

脇の下にあった手はお腹の横に触れます。

 

⑤姿勢は出来たので

先程と同じように

自転車こぎのように上下に

8回×4セット、おこなってください。

 

⑥終わりましたら、仰向けで寝て、

片足ずつ上げて頂いて、

確認です。

ケア下側の方が軽くなっていると思います。

 

いかがですか?

 

時間にして、2分あれば、

出来るケアです。

 

少しずつ、取り入れてみてくださいね。

 

体の疲れは日々の積み重ねから、

蓄積されたものです。

 

良くなっていくのも日々の積み重ねです。

 

ただ、さとう式リンパケアの考えでは

頑張らない哲学というものがあります。

 

頑張らないから結果が出ます。

 

理論を理解すれば、誰でも

圧倒的な結果を出す事が出来るのが、

さとう式リンパケアです。

 

ご自分の体を検証してみてくださいね。

 

あなたの体が楽になり、

やりたい事が出来るようになる、

そんな事を微力ながら、応援しております。

 

追伸

 

さとう式リンパケアの講座のご案内です。

内容としては

 

・さとう式リンパケア無料体験会

・さとう式リンパケア資格取得。

・さとう式リンパケアのセルフケアの理論、技術を学び、体感する。

 

8月のさとう式リンパケアの

講座内容、場所、日時については

 

さとう式リンパケア講習会はこちらから

 

本日も大切な時間の中、

最後まで、ご覧下さり、

ありがとうございました。

 

お尻の痛みの整体

 

 

 

 

 

 

 

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