股関節痛や腰痛のセルフケアに1分あれば、出来る大腰筋リリース?豊田市の整体院「紡ぐ」

股関節痛や腰痛のセルフケアに1分あれば、出来る大腰筋リリース?

大腰筋リリース

こんにちは!

豊田市、新豊田駅から、徒歩5分

慢性肩こりの事なら、整体院「紡ぐ」です。

 

といっても肩こり専門ではあるのですが、

最近、肩こりよりも腰痛や精神的な症状で

ご来院される方が多くいらっしゃいます。

 

元々が自律神経失調症や肩こり、腰痛など、

慢性症状の方、自律神経の乱れから来る症状の方など、

不定愁訴と言われる症状の方がご来院される事が多くありました。

 

当院が整体をする上でお客様に想う事

 

 

8月を迎えると当院も6周年となります。

それも地域の皆さんが当院を頼ってくださったおかげで

私達は今もここでお客様の笑顔の為に働く事が出来ています。

 

ありがとうございます。と自分よりも年齢が高い方がほとんどの中、

感謝の言葉を頂ける、このお仕事に誇りを感じています。

 

ありがとうございます。という言葉に私達がいつも

ありがとうございます。と心から、感じています。

改めて、お礼のお言葉を贈らせて頂きたいと思いました。

 

 

 すみません。

色んな、想いが溢れて来て、

今回の本題から逸れてしまいました。

 

 

では、本題の

 

股関節痛、腰痛のセルフケア、大腰筋リリース

リリースとは解放。

大腰筋とは

股関節からみぞおちの背骨側まで伸びている

直接は触れれない腰にはとても大切な筋肉です。

 

そんな大腰筋を緩めていくと

腰や股関節の痛みやだるさなどは緩和されていく事が

多くあります。

 

こんな方にお勧めです。

 

・長時間座っている事が多い。
・座って立ち上がる時に腰が痛い。
・歩いていると股関節が痛くなる。
・立っているだけなのに腰が前より痛くなってきた。

 

こういった事はあなたはありませんか?

腰痛や股関節痛はすごい辛いと思います。

痛みは体がこれ以上、頑張ると危ないよと教えてくれている

危険信号の合図でもあります。

 

違和感やだるさが出た時には

早めのケアをお勧めします。

※ただ、膝を曲げたり、胸に引き付ける時に
 痛みが出る時は出来る範囲で行うか、別なセルフケアをお勧めしています。

 

では今回の大腰筋リリースのセルフケア動画です。

 

 

いかがだったでしょうか?

骨盤を後傾にする事が

少し難しく感じる方がいるかもしれませんが、

慣れてくると短時間で即効性があるのでお勧めなケア方法です。

 

大腰筋リリースの手順です。

①最初に腰に手を当ててみて、

反り腰があれば、腰が浮いていると思います。

そんな確認をしてみます。

 

②両膝を立てて、

骨盤を後傾(後ろに倒す)していきます。

骨盤の前側に骨が出ていると思いますが、

こちらの足側にすこしずらして、親指を当てて、

小指などはお尻側に手を回します。

そして、腰と背中を浮かして、そのまま、

親指の手を前から回すようにお尻をくるんと動かします。

そして、腰と背中をゆっくりと地面につけていきます。

これで骨盤の後傾が出来ました。

 

③片足を伸ばします。

反対の膝を曲げた足を胸に引き寄せて、腕で抱え込みます。

鼻から吸って、口から吐いた時に手前に引きつけます。

それを3回繰り返してください。

吸った時に力を抜いて、遊びを作り、吐いた時に手前に引き付ける。

 

④それを繰り返すと足を延ばした時に

じわーと流れて九感じが股関節あたりにあると思います。

腰に手を当てると隙間がなくなっているか、狭くなっているかもしれません。

片足ずつ、足を真っ直ぐに上げてみると

緩めた側の方が上げやすくなっているのが分かると思います。

 

⑤緩めた側と同じことを反対側も繰り返し

おこなってください。

 

以上が大腰筋リリースとなります。

 

あなたの体が元気になって、

やりたい事が出来る。

そんな心の解放も含めて、

あなたの笑顔が私たちの喜びです。

 

当院に来られなくても

セルフケアを実践して頂く事で

あなたが笑顔となり、

また、その周りにも笑顔が繋がっていく(恩送り)

そんな事をイメージして、

いつも施術をしたり、セルフケア動画を配信しています。

 

追伸

 

さとう式リンパケアの講座のご案内です。

内容としては

 

・さとう式リンパケア無料体験会

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8月のさとう式リンパケアの

講座内容、場所、日時については

 

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本日も長い文章の中、

貴重なお時間を使って、

最後まで、ご覧下さり、

ありがとうございました。

整体院内

 

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