歯のくいしばりを10秒から、さよなら出来る方法!

顎関節症、いびき、歯の食いしばりに簡単な解消法?!

あによべ体操

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

豊田市、新豊田駅から、徒歩5分
慢性的な肩こりなら、整体院「紡ぐ」です。

 

今日の豊田市は雨です。

 

雨が降ると憂鬱な気持ちになったりしますか?

 

僕は昔はそうでしたが、

今ではものの見え方、感じ方、想い方が変わり、

雨は素敵な事と自分の中の定義が変わりました。

 

雨も見方を変えてみると憂鬱から、素敵な事に変わるかもしれません。

雨が降らなければ、作物が育ちません。
作物が育たなければ、僕らは食べていく事が出来ません。

雨が降る事がたくさんの生き物がその恩恵をいただいています。

 

自然の恵みは

自分の恵みでもある。

 

なんだか、そんな風に見方、考え方、捉え方を変えてみると変わってきませんか?(*^^*)

そんな事を感じて頂けたら嬉しいです。

 

でわ、今回のセルフケアの・・・

 

あによべ体操というものをご紹介していきます。

 

こちらは元々、歯医者さんの先生が考えられたもので

さとう式リンパケアを考案された、

佐藤先生も歯医者さんの先生と繋がる事が大きくあります。

 

元々は今井一彰先生が考案された健康法です。

そこから、対象とする筋肉を変えてみたのが、

 

あによべ体操です(*^^*)

 

あによべ体操はすごいシンプルですが、

効果は高いケア方法です。

特にこんな方にお勧めです。

 

・意識していない時に自然と口が開いてしまう方
・朝、起きた時に喉が渇いたり、いがらっぽくなる
・口の開きが悪く、指を縦にして、1,2本しか入らない
・奥歯が当たってしまって、内側が狭くなってしまう感覚がある
・朝、起きる歯の食いしばりがある
・いびきをかいてしまう
・口を閉じている時に舌が上のあごについていない

 

こちらの事が当てはまる方には

あったケアだと思います。

良かったら、やってみてください。

 

いかがでしたか?

 

何もしていない時は口が閉じやすくなったり、

最初よりも口を大きく開けやすくなったり、

舌が上あごに当たりやすくなったのではないでしょうか?

鏡を見るとリフトアップしてるかもしれませんね(*^^*)

 

このように確認しながらやると

良い変化に気付けるので

楽しく続けやすいと思います。

 

あによべ体操の手順です。

 

最初に口に何本、縦に指が入るか、

口を開けて確認してみてください。

 

最初に大きく、

「あ」と口を開きます。

 

次に「に」と言います。

 

「よ」と言います。

 

「べー」」と舌を出します。

 

確認です。

口を大きく開けて、

縦に指が何本、入るか、

確認してみてください。

最初より、入りやすくなっていると思います。

 

回数の目安は理想が30回。

最初から、この回数だと疲れてしまうので

10回を分けて、行うと良いと思います。

 

是非、試しにやってみてくださいね☆彡

 

本日も大切な時間の中、

最後まで、お読みくださり、

ありがとうございました。

整体院内

さとう式リンパケアの講座のご案内です。

内容としては

 

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