誰でも簡単に出来る、姿勢改善、骨盤調整にキラパタ体操!

誰でも簡単に出来る、姿勢改善のセルフケア!

キラパタ体操

こんにちは!

 

豊田市、新豊田駅から、徒歩5分

慢性的な肩こりの事なら、整体院「紡ぐ」です。

 

今日の豊田はおいでん祭りという、

愛知県では有名な、大きな、お祭り、

ダンス大会が開催されています。

 

高村先生のお子さんも参加されていました。

蓮君

ダンスの写真は撮り忘れたので

こんな、可愛い写真を一枚(*^-^*)

 

子供達が新しい事にチャレンジする事、

自分もそんな、姿を見て、

同じように挑戦し続けていこうと思いました!

 

さて、今回のセルフケアは

前にご紹介した、

 

キラパタ体操です。

 

前回のキラパタ体操はこちらをクリック→

 

前のキラパタ体操は

腕を開いたり、閉じたり動かす体操でした。

腕でやるのがなんか、力が入るから苦手、、、

そう感じられる方にお勧めなケアです。

 

今回もキラパタ体操ですが、

足を使って行うので、

前より簡単です。

 

どれぐらい簡単かというと

まずは動画をご覧ください(*^^*)

 

 

いかがでしたか?

 

前の腕でする、

キラパタ体操をされていた方は

簡単に感じたのではないでしょうか(*^-^*)

 

キラパタ体操の手順です。

左足を整えていくとして、

右手で左の骨盤を立てるように触れます。

左手でその右手を添えるように触れます。

左足を前に出して、かかとを立てます。

キラキラと左右にワイパーのように4回揺らします。

 

右手、左手は変えずに

左足はかかとを立てたまま、

親指の母指球側にトントンと

踏むように4回降ろします。

 

右手、左手は変えずに

左足を繰り返し、左右に4回。

 

右手、左手は変えずに

左足のかかとを立てたまま、

浮かして、かかとをストンストンと

降ろします。

 

左腕を手のひらを外にして、

腕を上げます。

その状態で①~④を

繰り返します。

 

そうすると最初と最後で

立っている重心の感覚が

違って感じられると思います。

 

反対側も同様にやってみてください。

 

そうすると

地に足がついたような感じがすると

言われる方が多くいます。

理想の重心圧は

かかと、土踏まず、親指に

圧がかかる状態です。

 

・スポーツ等の体をねじる競技
・片側で作業をしたりする方
・抱っこなどされる方
・腰痛の方
・膝痛の方

 

にはすごいお勧めです。

 

是非、やってみてくださいね(^^)/

 

本日も大切な時間の中、

最後まで、お読みくださり、

ありがとうございました。

 

整体院内

 

 

 

 

 

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