朝起きた時に首や肩や腰、膝が痛みの予防に楽な寝方の方法!

朝起きた時に首や肩や腰が痛いと思われてる方にお勧め方法!

寝方

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

豊田市、新豊田駅から徒歩5分

慢性肩こりの事なら、整体院「紡ぐ」です。

 

暑い日が続くとクーラーをつけて、

寝る日が続きますね~(*^^*)

 

朝に起きて、肩や首、腰が痛い、辛い。

そんな経験はありませんか?

 

今回も結論から言いますね!

 

寝るまで、体が辛くないのに朝、辛い方は

寝方が問題な事があります!

 

横向き、うつ伏せは肩が潰れてしまったり、

首が捻れてしまう事があります。

なので正しい寝方は基本、仰向けです!

ですが、仰向けで体に不調がある方の特徴があります。

 

それは、、、

 

・肩が巻き肩になっていて、仰向けでも肩が浮いている。
・腰に手を当てると隙間があって、浮いてしまう。
・膝の裏が布団や床につかなくて、浮いている。

どこかが浮いていると体に力が入ってしまいます。

という事は浮かなければ、力が入らずに

楽に寝れるという事です(*^^*)

そのやり方のご紹介です☆彡

 

 

いかがでしたでしょうか?

体の仕組みを理解した上で

実践してみると気付きがあったのでは

ないでしょうか(^^♪

 

家にあるバスタオル3枚でも出来てしまいますよね。

 

楽に寝る寝方の手順です。

バスタオルを枕がなければ、

4枚用意します。

バスタオルを4つ折り位に

長細くたたみます。

 

左右の腕の付け根に入れます。

巻き肩にならなくなります。

腰が反っている時は膝を立てると楽になるので

膝下に丸めたタオルを入れます。

頭にタオルか、枕をいれます。

 

腰をさらに楽にして、寝たい場合は

膝を立てます。

腰と背中を浮かして、

背骨を1本、1本床に着けていくようにしていくと

腰がべったりと床について腰が楽になります。

 

朝の寝起きから、快調だと

気持ちも爽快になりますよ(*^-^*)

 

良かったら、やってみてくださいね(^^♪

 

本日も大切な時間の中、

最後まで、お読みくださり、

ありがとうございました。

整体院内

 

 

 

 

 

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