腰痛、便秘、生理痛などにお勧めのセルフケア

腰痛、婦人科疾患にオススメなセルフケア

 お腹を緩める

 

こんにちは!

 

新豊田駅から徒歩5分、

慢性肩こりの事なら整体院「紡ぐ」の栄鶴です。

 

 

前回は心のお話しについてでした(*^^*)

興味深い内容なのでまだ見ていない方は覗いてみてくださいね。

幸せになる為には心の仕組みを知る事から、、、

 

 

では、今回はいつもの体のお話しについてですね(*^^*)

 

今回、お伝えする内容はタイトル通り、

 

・腰痛、ぎっくり腰がある方

・便秘などのお腹の不調がある方
・自律神経が乱れやすい方
・生理痛、不順生理、不妊がある方
・気持ちの上がり下がりの激しい方

 

こんな方にお勧めです。

うん(*^^*)

盛りだくさんの内容ですね☆彡

 

さて!

 

そんな、効果抜群なセルフケアの名前は!

 

みぞおち体操です(*^-^*)

 

、、、

 

 

、、、

 

 

、、、

 

 

そんな、もったいぶる名前でもないですよね(^^♪笑

 

・腰に繋がる筋肉が緩む事で腰が楽になる。

・お腹が硬かったのが柔らかくなる。

そんな事から、上記の内容が楽になります。

 

という事で今回の動画をご紹介していきますね。

 

 

 

いかがでしたか?

お腹が柔らかくなったり、

腰が楽になったり、

足が上げやすくなった

お腹回りがすっきりしたなどのスタイルアップ!

 

女性にも男性にも嬉しい事が満載ですね(*^^*)

 

 

みぞおち体操の手順です。

触れる場所は

股関節、骨盤の骨の上、肋骨の下、みぞおちの4点です。

 

股関節に優しく片手で触れます。

深呼吸をして息を吐きます。3回。

触れている側の足を曲げて、

前後に8回動かします。

 

骨盤の骨の上に

優しく片手で触れます。

深呼吸をして息を吐きます。3回。

触れている側の足を曲げて、

前後に8回動かします。

 

肋骨の下に優しく片手で触れます。

深呼吸をして息を吐きます。3回。

触れている側の足を曲げて、

前後に8回動かします。

 

みぞおちに優しく片手で触れます。

深呼吸をして息を吐きます。3回。

触れている側の足を曲げて、

前後に8回動かします。

 

緩めた側の足を真っ直ぐ上げてみると

緩めた側の足の方が軽くなったと思います。

 

続けていく事で体は楽になるので

楽しみながら続けてみてくださいね(*^^*)

 

 

本日も大切なお時間の中、

最後まで、お読みくださり、

ありがとうございました(*^^*)

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