不安なら「ある」にフォーカスしてみる

めまい、頭痛、ストレス、慢性疲労

こんにちは。

整体院紡ぐの院長 高村です。

今日は不安について書いてみました。
参考にしていただけたら嬉しいです。

不安感が強い人は「ない」にフォーカスしています。


このままだとうつにもなるかも。
やばい。ちょっと焦ってきた。
いやそんなこと考えちゃだめ。
本当になっちゃうよ。
ならないから大丈夫だよ
でも考えるのはこわいな~

って「ない」「だめ」「やばい」ということにフォーカス
しているんです。

では、どうしたらよいのでしょうか??

不安が強くなったら
一度、考えている視点を変えてみましょう!


「もしうつになったとして、何は起きないかな」
と考えてみてください。

家族は残ってくれるよ。
子供達からの愛は変わらないよ
友達はみんな変わらないよ
心配してくれる人はいっぱいいるよ
楽にしてくれるカウンセラーはいっぱいいる
応援してくれる人はいっぱいいる
自分のことをよく見てくれる人がいる


「だから大丈夫!」


こわいのはいい。
誰でもうつになると思ったら怖い。

でも

お金もある。
少なくても貯金も100万円はある。
総資産もきっと1000万くらいはある。
土地もある。
家もある。
保険もある。
手に職もある。
知識もある。
知恵もある
技術もある
尊敬されている。
仕事をしてきた実績もある。


「だから大丈夫」

あなたはものすごくもっている。
人脈もある。
人格もある。

「だから大丈夫」


「ある」にフォーカスすると
「だから大丈夫」と自然と言えるように
なってくるものです。


無理やり「大丈夫」と自分に言い聞かせるよりも
手っ取り早いですね。


せっかく読んで頂いても、

でも・・・・。
自分の場合は・・・・。

と「できない」理由が出てくると思います。


その場合は、紙に書いてみてください。
そして、その内容を自分で読み上げてください。


何か感じることがあればいいですね。

あとは専門家に任せることです。

当院でもメンタルプログラムはやっていますので、
一度声をおかけくださいね。

 

 

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